60. Go Your Own Way!
Ich komme gerade aus Dänemark und habe dort vermehrt von Nikotin-Pouches und Snus gehört – Zigaretten-Ersatzprodukte, die als weniger schädlich gelten und teilweise zur Raucherentwöhnung beworben werden. Tatsächlich .... 

59. Spiegelblick!
„Nun sei doch nicht immer so streng mit dir!“ Diesen Satz hörte ich neulich in einer Unterhaltung. Er richtete sich an jemanden, der mitfühlend und empathisch auf andere reagiert, aber mit sich selbst oft eher streng ist – ....

58. Tanzen im Regen - Innere Stärke in stürmischen Zeiten!
Ostern steht vor der Tür – ein Fest des Frühlings, des Neubeginns und der Hoffnung. Auch heute kann ich mich daran freuen und es feiern, trotz der Krisen, die auf uns einprasseln. Oder gerade deswegen. Wir können ....

57. Spaß allein ist Grund genug!
Wann habt ihr das letzte Mal etwas nur zum Spaß getan? 
Oft verbinden wir schöne Aktivitäten mit einem Zweck. Sport machen wir oft nicht aus Freude an der Bewegung, sondern  ...

56. Auf der Suche nach .... ?

Kennt ihr das auch? Ich springe auf, gehe mit einer wichtigen Aufgabe im Kopf irgendwohin - stehe dann dort ... und habe keine Ahnung mehr, was ich eigentlich tun wollte. Manchmal hilft es mir, einfach zum Ausgangspunkt zurückzugehen – ....

55. Walking on Sunshine!

Mentaltraining ist eigentlich nichts Außergewöhnliches. Jeder kennt es, jeder macht es, bewusst oder unbewusst – und doch scheint es oft in Vergessenheit zu geraten. Warum? Ganz einfach: Es kommt so viel dazwischen. Der Alltag verschluckt .... 

54. Einfach mal anfangen!

Vielleicht kennt ihr das: Ihr habt endlich beschlossen, etwas zu ändern. Vor eurem inneren Auge malt ihr euch euer Ziel in den schönsten Farben aus, stellt euch vor, was sich alles Positives ändern wird und wie ihr euch dabei fühlen werdet. .....

53. Let the sunshine in!
Fasching ist vorbei, der Frühling beginnt – Zeit für einen Neustart! Nach dem langen Winter gibt es endlich mehr Licht, das erste Grün sprießt und die Wärme der Sonne kehrt zurück. Mit der Natur erwacht ....

52. Hinlegen, hypnotisieren, rauchfrei?
Es freut mich immer, wenn mich Menschen kontaktieren und nach Unterstützung fragen. Kürzlich hatte ich wieder ein Gespräch mit einem potenziellen Klienten zur Rauchentwöhnung. Er hatte ....

51. In Ruhe vor dem Sturm – dein Auftritt!
Neulich wurde ich angesprochen: „Ich brauche zwar keine Raucherentwöhnung, aber können Sie mir helfen, meine Vortragsangst zu überwinden?“ Die Dame berichtete mir, dass sie alle paar Wochen ....

50. Seufzen – das Alltags-Reset!
Rund um Wissenschaft und Mentaltraining gibt es immer wieder spannende und auch kuriose Erkenntnisse. Wusstet ihr, dass Seufzen viel mehr ist als nur ein Ausdruck von Frustration oder Erschöpfung? ....

49. Leben im Hier und Jetzt - Was wir von Kindern lernen können!
Es geht nochmal um das Thema Glücklichsein – und zwar im Hier und Jetzt. Nicht als Erinnerung an die Vergangenheit, in der vielleicht alles besser war oder in Hoffnungen auf eine Zukunft, in der alles besser werden soll ....

48. Resilienz - oder: Glücklichsein ist erlaubt!

Vor kurzem wurde ich gefragt, wie man in Zeiten wie diesen noch glücklich sein oder gute Laune haben kann – und ob das überhaupt erlaubt ist. Ja, natürlich, warum denn nicht? Es bedeutet ja nicht, die Augen vor den aktuellen Problemen zu schließen ....

47. Ablenkung, ja bitte – oder: Welchen Wolf möchte ich füttern?
Multitasking scheint heutzutage unverzichtbar zu sein. Doch in Wirklichkeit ist unser Gehirn gar nicht dafür gemacht, denn es kann sich immer nur auf eine Sache gleichzeitig konzentrieren ....

46. Neues Jahr, neuer Fokus - Self-Invest 2025

Diese Woche höre ich viel über Neujahrsvorsätze. Besonders spannend fand ich, dass viele mir erzählten, ihr Ziel für 2025 sei es, endlich in sich selbst zu investieren – einen „Self-Invest“, wie es heute oft genannt ....

45. Herzlich Willkommen 2025!

Ein ganz frisches neues Jahr liegt vor uns – und wer von euch hat sich auch ein Ziel dafür vorgenommen? Laut einer Studie starten zwischen 40–50 % der Menschen mit neuen Ideen und guten Vorsätzen hinein. ....

44. Weihnachtsmagie zwischen den Jahren – die Rauhnächte!

Der erste Weihnachtstrubel ist vorbei. Die meisten Geschenke sind ausgepackt, bei vielen funkelt der Baum und nur in der Küche wird weiter fleißig gewerkelt. Es wird gelacht, gegessen, gespielt – und manchmal auch gestritten. Jeder von uns hat sein eigenes Weihnachten ....

Dezember 2024

43. Folge der leisen Musik deiner inneren Stimme! 

Vor kurzem wurde ich gefragt, wie es sein kann, dass man seine innere Stimme nicht mehr hört. Ob sie verschüttet werden kann. Ja, das kann passieren. Die innere Stimme - das Bauchgefühl, die Intuition - spricht selten klar und laut zu uns. Meistens ist sie leise und zeigt sich als vages Gefühl – vielleicht ....

Dezember 2024

42.. Zu neuen Ufern mit KI?

Vor kurzem war ich bei einem Vortrag über Künstliche Intelligenz (KI). Der Redner fragte zu Beginn, wie viele der rund 40 Anwesenden KI – meist ChatGPT – nutzen. Etwa die Hälfte hob die Hand, aber nur vier gaben an, KI regelmäßig zu nutzen. Auf die Frage nach den Gründen antworteten viele, dass sie der neuen Technik misstrauen. Neue Dinge erzeugen oft ....

Dezember 2024

41. Ein Glas voller Wünsche!

Eigentlich wollte ich nie über Raucherentwöhnung und gespartes Geld schreiben, - obwohl die meisten Raucher mir sagten, dass die hohen Kosten sie ärgerten. Bei jeder Preiserhöhung überlegen sie von Neuem, ob es nun Zeit wäre, aufzuhören, - aber letztendlich ist es nicht der entscheidende ....

Dezember 2024

40. Der stille Tanz der inneren Bilder!
Selbst mir war nicht bewusst, wie stark und langfristig Bilder aus der Hypnose wirken können und wie sie sich vielleicht erst nach einiger Zeit vollständig entfalten. Umso mehr freut es mich, dass es funktioniert – für eine Klientin, aber auch für mich.
Vor etwa 1,5 Jahren erhielt ich  eine Anfrage  .... 

November 2024

39. Let the Music Play!
Wir alle wissen, dass Musik hören gut tut – zum Entspannen, Tanzen, Singen und einfach so. Wusstet ihr aber, dass man mit Musik Schmerzen reduzieren und Depressionen verringern kann? Sie wird sogar bei Operationen eingesetzt, ....

November 2024

38. Fehler – mein Freund und Helfer!

Diese Woche hatte ich auf einer Fortbildung ein kleines Aha-Erlebnis: Im Wort FEHLER steckt tatsächlich das Wort HELFER – man muss nur zwei Buchstaben an eine andere Stelle setzen. Und genau so lassen sich ....

November 2024

37.  Auf zu neuen Welten!

Der Sommer klingt noch nach und mit ihm die Sehnsucht nach Sonne, anderen Ländern und unbeschwerter Ferienlaune. Es ist die Zeit, in der wir neue Dinge erleben und fremde Erfahrungen sammeln ....

November 2024

36. Was ein neuer Reisetrend unter jungen Männern mit Mentaltraining zu tun hat!
Urlaub – für viele bedeutet das, einfach mal abzuschalten, auf die Berge oder das Meer zu blicken und die Gedanken schweifen zu lassen. Interessant....

November 2024

35. Schlaf dich schlank! 😴
Wusstet ihr, dass Gewichtszunahme auch an zu wenig Schlaf liegen könnte? Eine interessante Studie aus den USA hat herausgefunden, dass schon eine kleine Verringerung der idealen Schlafdauer von ca 8 Stunden ....

Oktober 2024

34. Was Tindern und Rauchen gemeinsam haben!
Ein bisschen neidisch kann man schon auf Raucher sein: Sie gehen kurz vor die Tür und – zack – haben sie gefühlt zwei neue Freunde und vielleicht sogar eine neue Liebe. Scheinbar mühelos kommen ....

Oktober 2024

33. Heute denk' ich einfach anders!

Kürzlich fragte mich jemand: "Mentaltraining ist ja schön und gut, aber was kann man tun, wenn man unliebsame Dinge einfach nicht ändern kann?"  Es gibt viele Situationen, in denen unser Einfluss aus verschiedenen ....

 Oktober 2024

32. XY-gelöst - Der schwebende Stuhl!

Ein für mich lange ungelöstes Rätsel aus meiner Jugendzeit begann auf einer Party. Ein Experiment sollte stattfinden: der sogenannte Finger-Lift-Trick. Vier Personen heben nur mit 2 Fingerspitzen je Hand eine sitzende ....

 
Oktober 2024

31. Swim and Smile!

Es hat mich selbst überrascht, wie oft bei der diesjährigen Olympiade von Mentaltraining die Rede war. Immer häufiger setzen Athleten nicht nur auf körperliches Training, sondern auch auf die Unterstützung eines Mentaltrainers. Dabei wird ....

 
September 2024

30. Dancing Queen! 

Kürzlich habe ich einen Film gesehen, in dem eine nervöse Prüfungskandidatin den Tipp bekommt, direkt vor der Prüfung eine Runde zu tanzen. Der Rat kommt von einem Anwalt, der selbst unter Lampenfieber leidet und mit diesem Trick locker wird. Also ....

September 2024

29. Dein Kopf, dein Kino!

Wenn mich Leute fragen, was unter Hypnose eigentlich genau passiert, wollen sie meistens wissen, was sie dabei erleben werden. 

Man kann sich das wie einen Besuch im Kino vorstellen. Anders als gewohnt ist nur der Filminhalt ....

September 2024

28. Unbeeindruckt – und TROTZDEM rauchfrei!

Habt ihr euch auch schon mal gefragt, warum diese "netten" Bilder auf Zigarettenpäckchen sind? Glaubt ihr, dass viele Raucher deswegen mit dem Rauchen aufhören? Ich denke, das es nur sehr wenige  sind ....

September 2024

27. Zurück in die Zukunft!

Habt ihr euch schon mal gefragt, was euer früheres Ich zu eurem heutigen sagen würde? Stellt euch vor, ihr könntet es fragen, ob es zufrieden ist mit euch, mit dem Leben und was aus euch geworden ist. Was ist aus euren Vorstellungen, Wünschen, ....

August 2024

26. Die Angst des Tormanns vorm Elfmeter!

Beim Schauen der EM ist mir dieser Buchtitel wieder eingefallen. Es geht allgemein um Angst oder um den Druck, einer bestimmten Situation erfolgreich zu begegnen. Jede(r) hat die Spannung, Konzentration und Fokussierung ....

August 2024

25. Rauchende Colts!

Ich schaue gerne Krimis. Was mir seit langem auffällt: Wie oft und selbstverständlich die gestressten Ermittler zur Zigarette greifen.

Ständig wird ein Raucher im normalen Leben inzwischen gewarnt und reglementiert, aber im Krimigehört das Rauchen (fast) zur ....

August 2024

24. Hallo Neuland!

Passend zur Urlaubszeit geht es heute um Erholung, Entspannung und Auszeiten.

Jeder weiß, wie wichtig es ist, sich mal Ruhe zu gönnen und vom Alltag zu erholen. Und jede(r) weiß auch, was ihm oder ihr gut tut. Aber wie wäre es mal, andere Dinge auszuprobieren ....

August 2024

23. Auf Reisen… in der Bretagne!

Ich bin gerade mit dem Wohnmobil auf einem wunderschönen Stellplatz direkt am Meer auf einer Klippe. Die Abendsonne wärmt mich, der Wind zupft an meinen Haaren. Unten schimmert das Meer und ich kann die Kiesel ....

Juli 2024

22. Kann ein Mentaltrainer zaubern oder wie viel Magie steckt in der Hypnose?

Ein Klient, der wegen Rauchentwöhnung bei mir war, überraschte mich mit der Frage: "Wann sprechen Sie nun die magischen Worte, dass ich mit Rauchen aufhören kann?" ....

Juli 2024

21. Möchte mein innerer Schweinehund auf Diät?

Ich will abnehmen... hm ... ja, wer denn eigentlich nicht? Es ist so einfach .... weniger essen, mehr Gemüse und Obst, dazu etwas Sport, keine Süßigkeiten, .... fertig! Jeder weiß eigentlich, wie es geht - das Wissen ist da! ....

Juli 2024

20. Alternative Gedankenspiele!

Oft begegne ich inzwischen Rauchern, die sich selbst beschimpfen und für dumm halten, weil sie gerne aufhören möchten und es nicht schaffen. Meine Antwort darauf ist: Wenn ich mir so einen Stress machen würde, müsste ich ....

Juni 2024

19. Wie meine Intuition mich vor einem Betrugsversuch bewahrte!

Wie wichtig das Bauchgefühl ist, habe ich diese Woche sehr eindrücklich bei mir selbst erleben dürfen. Und ich möchte euch mit dieser Erfahrung davor bewahren, dass euer Bauchgefühl ....

Juni 2024

18. Happy News! 

Ähm, was ist das denn? Gibt es das wirklich? Wenn ich Nachrichten sehe oder lese, jagt eigentlich eine schlechte Nachricht, Drama und Krise die andere. Viele Menschen sind davon so frustriert, dass sie einfach aufgehört haben, ....

Juni 2024

17. Verlockung oder Verbote, - Was wählt ihr?

Schaut euch mal das Bild genau an. Welcher Teil gefällt euch besser? Die Allermeisten werden sich für Bild 1 entscheiden, - kein Wunder. Es ist positiver, schöner und angenehm anzuschauen. Das Bild 2 ist zwar ....

Mai 2024

16. Zwischen Zigaretten und Karotten, - ein unerwarteter Vergleich!

Immer wieder werde ich von Menschen angesprochen, die gerne mit dem Rauchen aufhören möchten, aber Angst davor haben, dabei zuzunehmen. Diese Sorge ist ....

Mai 2024

15. Was hat eine Rallye durch die arabische Wüste mit Japan zu tun oder was ich über Resilienz lernen durfte!

Eigentlich wollte ich eine Japanreise machen und dabei Land und Leute kennenlernen. Doch unfreiwillig durfte ich eine Menge mehr Erfahrungen ....

Mai 2024

14. Einfach mal abschalten - Rhythmus im Blut!

Jeder hat schon gehört: 'Schalte doch mal ab und entspann dich!' Nicht jeder mag Meditation, Yoga oder Sport, aber fast jeder kann tanzen. Sich selbstvergessen zur Musik zu bewegen macht glücklich und man spürt und ....

Mai 2024

13. Geheime Wünsche 2.0 

Wie angekündigt geht es nochmal um Wünsche. Diesmal jedoch um solche, die nicht sofort offensichtlich sind und nicht unmittelbar mit dem Aufgeben einer Sucht oder Gewohnheit in Verbindung  ....

April 2024

12. Wünsch Dir was! 

Viele haben sich schon mal überlegt, mit dem Rauchen aufzuhören, aber aus Angst vor den möglichen Entzugserscheinungen nicht begonnen. Im letzten Blog habe ich bereits darauf hingewiesen, dass die reinen körperlichen Symptome ....

April 2024

11. Rauchen - Zwei Seiten einer Medaille!

Habt ihr schon mal darüber nachgedacht, welche Vorteile das Rauchen bietet? Jeder kennt die Nachteile, aber warum raucht man trotzdem weiter? Es wäre doch interessant herauszufinden, welche Vorteile ....

April 2024

 10. Buntes Treiben um Mitternacht!

Es ist eine faszinierende Vorstellung: Mitten in der Nacht setzt sich unser Unterbewusstsein wie ein inneres Team zusammen und hält ein Meeting zu unserem Nutzen ab. Doch viele Menschen glauben, dass ihr ....

April 2024

 9. Einmal Durchlüften, bitte!

Viele Raucher schwärmen mir von dem Geruch von Tabak und frischem Zigarettenrauch vor. Sogar ehemalige Raucher erinnern sich oft gerne daran und laufen ihm ....

März 2024 

8. Delfine im Kopf

Vor einigen Jahren erlangte eine bekannte Schwimmerin den Titel "Trainings-Weltmeisterin". Während sie im Training Schwimmrekorde aufstellte, ....

März 2024 

7. Suche nach dem Marlboro Man!

Erinnert ihr euch noch an den Marlboro Man und sein Versprechen von Freiheit und Abenteuer? Eine geniale Werbung, der viele von uns geglaubt  ....

März 2024

6. "Oase der Raucher"?

Wer von euch hat noch nicht den Satz gehört: "Als Raucher hat man es oft ganz schön gut!"? Die Raucherpause ist gesellschaftlich akzeptiert und für viele eine legitime Auszeit.  ....

März 2024

5. Lieber Prinz oder Piratin?

Passend zur Faschingszeit erinnern sich die meisten von uns gerne an die Zeiten, als wir uns in Piraten, Prinzen oder Einhörner verwandelten. In diesen Momenten lebten wir mit allen Sinnen in ....

Februar 2024

4. Rauchend Meditieren! 

Wusstet ihr, dass eigentlich alle Raucher gleichzeitig meditieren? Rauchen bietet eine kleine, schnelle Atemmeditation, um sich zwischen durch mal kurz vom Stress des Alltags zu erholen – eine kleine Auszeit, ....

Februar 2024

3. Lächelnd Laufen!
Wer von euch joggt gerne und wünscht sich mehr Tempo, längere Ausdauer oder einfach mehr Freude beim Joggen? Hier ist eine kuriose Info aus einer Rateshow: Was passiert, wenn wir beim Laufen lächeln? ...

Februar 2024

2. Hypnose: Ein alltägliches Phänomen?

Was ist eigentlich Hypnose und welche Verbindung besteht zum Mentaltraining? Kurz gesagt: Mentaltraining fördert Kompetenzen, Stärken und ....

Jan 2024

1. Faszination Unterbewusstsein

Wer von euch interessiert sich für Hypnose und möchte es gerne selbst ausprobieren? Falls ihr jedoch noch eine gewisse Scheu und Bedenken wegen des unbekannten Elements habt, ....

Jan 2024